• Um cochilo curto de até 30 minutos pode melhorar o foco, a memória e a regulação do estresse no cérebro.
  • Cochilos de 10 a 30 minutos não substituem o sono noturno, mas podem servir como um reforço de energia.
  • Pesquisas associam cochilos regulares a um maior volume cerebral e melhoria no humor, com recomendações para cochilos diários entre 13h e 16h.